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      炎炎夏日,如何做好眼睛的日?;だ??

      来源:名医汇      作者:上海新华医院李海燕主任      时间:2019-05-17

      今年夏天,上映了一部悬疑印度电影《调音师》,反转又反转的剧情让观众拍案叫绝,男主人公是个“盲人”,眼睛,就和我们今天谈论的眼部健康有关。每个人都知道眼睛十分重要,不仅能接收视觉信息,干净明亮的双眼还能为颜值加分,所以为了眼睛能保持炯炯有神,眼睛的日?;だ硎呛鼙匾?。

      夏日外出,不要以为阳光下晒一晒消毒杀菌很健康,稍不注意,就埋下白内障、眼损伤的祸根。不论什么季节晒太阳,都要注意眼部防晒,佩戴上墨镜。接下来就为大家介绍一些常见眼疾的护理,坚持做好护理,就能改善眼部的状况,重获明亮干净的眼睛。

       

      一、近视的日?;だ?/P>

      1. 眼部运动:经常用眼的朋友可通过一些眼部运动锻炼眼肌,达到护理作用。如经常转动眼睛,眼睛经常向上、下、左、右等方向来回转动,戏曲大师梅兰芳就通过这种方式锻炼了一双炯炯有神的双眼。也可以经常眨眼睛,利用一开一闭的眨眼方式来振奋、维护眼肌。

      2. 用眼习惯:看电视、电影的时间不宜过久。掌握正确阅读方法,读书时要舒适地坐着,全身肌肉放松,读物距离眼睛30厘米以上,身体不要过分前倾。不要在床上躺着看书,养成好的用眼习惯。

      3. 营养补充:近视人群应注意补充营养,多食用富含维生素、优质蛋白的食物,如瘦肉、鱼、牛奶等。此外常吃黑豆、枸杞和黑芝麻可起到?;な恿Φ淖饔?。

       

      二、眼表病的预防方法

      说起眼表病,大多人都不知道,但提起干眼症、角膜炎、红眼病等,相信许多人都知道。之前的这些常见眼病,都统称为眼表病。

      1、养成多眨眼的习惯:干眼病是一种压力型病症,多是由眼疲劳引起的。避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息,切忌连续操作。为减少眼部的干燥,可以适当在眼部点用角膜营养液。眼保健操也可以起到放松眼睛,减少视疲劳的作用。

      2、养成好的用眼姿势:工作的姿势和距离也是很重要的,尽量保持在60cm上以距离,调整一个最适当的姿势,使得视线能保持向下约30°,这样的一个角度可以使颈部肌肉放松,并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。

      3、多吃新鲜蔬菜水果:长期从事电脑操作者,应多吃一些新鲜的蔬菜和水果,同时增加维生素A、B、C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等,电脑操作者应多吃富含维生素A的食物,维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素B1可以营养神经,绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。每天可适当饮绿茶,因为茶叶中的脂多糖,可以改善肌体造血功能,茶叶还有防辐射损害的功能。

      温馨提醒:避免长时间疲劳用眼,工作学习每隔一小时至少让眼睛休息一次,眺望一下远方。

       

      三、青光眼的饮食注意事项

      1.适当食用润肠食物,避免便秘。

      便秘对急性青光眼患者来说是影响比较大的,需要多吃一些增加肠道蠕动,富含纤维素的食物,避免便秘的产生。

      2.利水作用的食物能辅助治疗青光眼

      青光眼患者有益眼睛里聚集了过多的水分,容易导致眼压增高,需要用一些利水药物增加房水流量,减少房水出现潴留现象。适当多食用一些赤小豆、西瓜、丝瓜、冬瓜等,这些食物有一定的利水作用。

      3.多食用富含维生素B和维生素E的食物

      青光眼患者可通过食用富含维生素类如、维生素B和维生素E的食物辅助治疗,?;な恿?。富含维生素B1的食物有粗粮、豆类、猪瘦肉、大枣等。富含维生素B12的食物有动物肝脏和蔬菜。服务维生素E的食物有植物油、蛋黄、黄豆、花生、麦芽等。

      4.降眼压可食用蜂蜜

      服用适量蜂蜜对青光眼辅助治疗有一定的效果,这是经过研究证明的。慢性青光眼由于眼压持续升高,可每天早晚各服用一次50毫升蜂蜜,急性青光眼患者口服100毫升蜂蜜,可使症状得了一些缓解。

      眼部经常出现不适,就要及时去正规的眼科医院及时就医,这次的眼部日?;だ砭徒舱饷炊?,下期再会。点击此处直接预约眼科专家李海燕主任,了解关于眼病更多的知识。

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